坚持跑步21天身体有哪些变化
连续跑步20天可能会带来心肺功能改善、肌肉增加、体重减轻、心理状态改善、睡眠质量提高等变化。
1.心肺功能提高：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，让你更轻松地呼吸和运动。
2.肌肉变得更强壮：跑步可以锻炼腿部肌肉，并提高身体的耐力水平。
3.体重减轻：如果你在控制饮食的情况下跑步，那么你可能会减轻体重。
4.心理状态改善：跑步可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，让你感到更轻松和愉悦。
5.睡眠质量提高：跑步可以帮助你缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
请注意，这些变化可能因个人的身体状况、跑步强度和频率而异，如跑步不科学，可能会带来膝关节、肌肉的损伤。因此如果你有任何健康问题，请及时咨询医生。